• אדוה לוטן

אורז עם פול

אני מאוד אוהבת פול, ובמקרה הזה האורז הוא רק תירוץ. לחובבים, זו ארוחה משביעה ומהירה ביותר. רצוי להשתמש בפול קפוא של סנפרוסט, שהוא עדין יותר.

החומרים 1 כוס אורז בסמאטי 1 כוס פול קפוא 1 עגבניה בשלה 1 כף שמן קנולה 1 כפית אבקת מרק עוף מלח ופלפל 2 כוסות מים

אופן ההכנה בסיר קטן מחממים כף שמן ומוסיפים את האורז. מערבבים עד שהאורז מכוסה כולו בשמן. בינתיים מרתיחים מים בקומקום. חותכים את העגבניה לקוביות גדולות, ומוסיפים לאורז. מוסיפים גם את הפול. מערבבים. מוסיפים לאורז תבלינים ומערבבים שוב. שופכים 2 כוסות מים רותחים ומניחים לרתוח שוב. אחרי הרתיחה מעבירים לאש קטנה למשך 20 דקות. בסוף הבישול מכבים את האש ונותנים לנוח עוד 5 דקות, לפני שמערבבים ומגישים.

ערכים תזונתיים 986 קלוריות 26.1 גר’ חלבון 16.4 גר’ שומן 181.2 גר’ פחמימות 0 מ”ג כולסטרול 9.3 גר’ סיבים תזונתיים

15% קלוריות שמקורן בשומן

#אורז #מתכונים #קטניות

את הבלוג שלי אני מנהלת למעלה מעשור וכתבתי בו על שלל נושאים: מקצועיים, אישיים, פוליטיים, חינוכיים ואפילו כאלו שקשורים לתזונה ודיאטה.

אני יועצת עסקית-טכנולוגית והמומחיות שלי היא לחבר את היעדים העסקיים של הארגון עם הצרכים האמיתיים של הלקוחות על מנת לייצר את הפתרון הטכנולוגי הנכון והחדשני שהארגון יוכל ליישם ביעילות. אני מתמחה בדיגיטל וחווית לקוח, אדפטציה של הארגון לעידן הדיגיטלי - והרבה יותר מזה. אני גם חובבת נלהבת של מדע, טכנולוגיה, היסטוריה ומדע בדיוני. אני מעבירה הרצאות העשרה בנושאים האלו ובנוסף אני מנחה פאנלים ואירועים. והאם ציינתי שאני מנכ"לית בהתנדבות של עמותת מדעת? 

אדוה לוטן

פוסטים אחרונים
  • Facebook
  • Twitter
  • LinkedIn - Black Circle
zman.png

אשמח שתשלחו לי מייל, תתקשרו או פשוט תצרו קשר. 

edva.lotan@gmail.com

052-2385946

שלחו לי הודעה בווטסאפ